Tá ról tábhachtach ag feistí cúnta athshlánúcháin i bpróiseas athshlánúcháin an othair. Tá siad cosúil le lámh dheas an othair, ag cabhrú leis an othar feidhmeanna coirp a athbhunú níos fearr agus a gcumas aire a thabhairt dóibh féin a fheabhsú. Mar sin féin, níl go leor daoine soiléir faoi conas feistí cúnta athshlánúcháin a roghnú agus a úsáid i gceart.
Cathaoir Rothaí
I gcás othar a bhfuil cathaoir rothaí de dhíth orthu ar feadh i bhfad, ba cheart méid na cathaoire rothaí a chur san áireamh. Ba chóir go mbeadh leithead an tsuíocháin 5-6cm níos leithne ná an chuid is leithne de chromáin an othair, agus ba chóir go mbeadh doimhneacht an tsuíocháin thart ar 5-6cm ó imeall tosaigh an mhaoláin suíocháin agus é ina shuí. Tá meáchan na cathaoire rothaí ríthábhachtach freisin. Tá cathaoireacha rothaí éadroma níos oiriúnaí d’othair a gcaithfidh an chathaoir rothaí a bhogadh go minic, amhail cathaoir rothaí cóimhiotal alúmanaim.
Ag an am céanna, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar fheidhmíocht coscáin an chathaoir rothaí chun úsáid shábháilte a chinntiú. Agus cathaoir rothaí á úsáid acu, ba cheart d’othair an staidiúir cheart suí a fhoghlaim, a gcorp a choinneáil díreach, agus suí cam ar feadh i bhfad a sheachaint, rud a d’fhéadfadh scoliosis a chur faoi deara. Seiceáil brú na mbonn, an gléas coscáin agus comhpháirteanna eile den chathaoir rothaí go rialta chun oibriú gnáth an chathaoir rothaí a chinntiú.
Cána
Is áiseanna coitianta athshlánúcháin iad bataí freisin. Agus tú ag roghnú bata, coigeartaigh airde an bhata de réir d’airde. Agus tú i do sheasamh, coinnigh na bataí le do dhá lámh, lúb do uillinn thart ar 15-20 céim, agus bí bun an bhata thart ar 15-20cm ar shiúl ó do bharraicíní.
Agus maidí crochta á n-úsáid agat, ba chóir duit an modh siúil ceart a leanúint, amhail an modh siúil trí phointe, na maidí crochta a bhogadh ar aghaidh ar dtús, ansin céim amach leis an gcos atá buailte, agus ar deireadh céim amach leis an gcos shláintiúil. Agus tú ag dul suas agus síos staighrí, cuimhnigh ar an bprionsabal "nuair a bhíonn tú ag dul suas staighrí, téann an taobh sláintiúil suas ar dtús; nuair a bhíonn tú ag dul síos staighrí, téann an taobh atá buailte síos ar dtús".
Siúlóir
Tá siúlóirí oiriúnach d’othair a bhfuil neart lag sna géaga íochtaracha nó droch-chothromaíocht acu. Agus siúlóir á roghnú agat, déan cinnte go bhfuil airde an tsiúlóra oiriúnach duit. Seas suas díreach le do lámha crochta go nádúrtha agus na ráillí láimhe á ngreimniú agat. Is fearr do uillinn a lúbadh beagán 15-20 céim, nó beidh tionchar aige sin ar do sheasamh agus ar do shábháilteacht.
Maidir le staidiúir, seas i lár an tsiúlóra, le do chosa leithead do ghualainn óna chéile, do chorp ina sheasamh, agus do shúile díreach ar aghaidh. Agus tú ag siúl, bog an siúlóir ar aghaidh go mall ar luas measartha, bog an siúlóir ar dtús agus ansin an chos atá buailte agus an chos shláintiúil; agus tú ag dul suas agus síos staighrí, téigh suas leis an taobh sláintiúil ar dtús agus téigh síos leis an taobh atá buailte ar dtús. Seiceáil go rialta le haghaidh páirteanna scaoilte nó damáiste, deisigh agus athsholáthraigh iad in am, coinnigh na ráillí láimhe agus na tacaí coise glan chun sleamhnú lámha agus cos a chosc.
Am an phoist: 17 Iúil 2025